trening plecow

neptune: teoretycznie możesz zacząć od bica i trica, tyle, że potem może na tym ucierpieć trening pleców i klatki- no ale w końcu priorytety są priorytetami i czasem trzeba poświęcić inne partie :) z drugiej strony, biceps i triceps jako małe partie pracują przy treningu pleców i klatki i tu już dostają jakąś dawkę ciężarów ;) a plecy i klatka [...]

FaZe: Kl -bi , plecy-tri .. moze byc, ale porzadny trening plecow czasem nie oszczedzi energii na inne rzeczy. kl-tri ma ta zalete ze tric jest rozgrzany i jesli uzywamy duzych ciezarow na wyciskanie rowniez jest pobudzony SILOWO. Wystarczy wiec go tylko spompowac i tyle. plecy-bic : tylko nieliczni na tym skorzystaja, gdyz biceps jest malo [...]

[...] idzie całkiem przyzwoicie. Jak na moje oko (patrząc na obwody, wagę ciała i wygląd) zrobiłeś około 1 kg czystego mięcha (netto). To bardzo dobry wynik. Jeśli dał byś teraz trening HST, dobrą kretkę + perfekt dieta, to masz szansę podwoić ten wynik przez najbliższe 8 tygodni (plus przed rozpoczęciem 2 tyg SD). Dodatkowo Peponent będzie Cię [...]

Wtorek trening pleców 1. podciąganie- zawsze je wykonuję, uważam, że przy martwym ciągu to dwa najlepsze ćwiczenia na plecy. 4x 10 2. wiosłowanie sztangą nachwyt 3x 12 3. wiosłowanie jednorącz linką wyciągu- w pewien sposób wymusza tor ruchu i nieźle pompuje mi plecy 4x 15 4. przyciaganie drążka do klatki na maszynie 2x 10- to wykonuję bardzo [...]

[...] widac, że dokonujesz ogromnego zajazdu, więc hamujesz pewnie tym postępy partii mieśniowych, na których ci najbardziej zalezy, to dwa. A będzie jeszcze trzecia sprawa-cały trening klaty to wyciskanie, wyciskanie i jeszcze raz wyciskanie. Swoją drogą krzychu666 użył raz ciekawego sformułowania-jak będziesz tłukł ciągle płaską...to będziesz miał [...]

[...] pomysł... Zrób sobie np. wycisk hantli z supinacją 5 serii wycisk hantli na skosie górnym 3-4 serie buterrfly albo jakaś forma rozpietek 3-4 serie Widzisz, ja wykonuję taki trening-i wykonuję wszystkie ćwiczenia w 100% poprawnie technicznie...Po dzisiaj klatka była zniszczona i napompowana, tricepsu praktycznie nie odczułem. Wniosek? Na klate [...]

Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]

[...] była to było widać), biegałem,od czerwca kreatynę zarzuciłem bo się bałem o masę Spadło 15 kg, od września pogoda skurviona, biegać się nie da, więc postawiłem na trening bardziej masowy, za 2 tyg bedę starał się bardziej wszystko ubic może trochę zredukowac jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli Hubert jak pisałem dam jutro plecy. Nogi [...]

[...] to zacznijmy od podstawowej sprawy.. Split + kick boxing + boks = przetrenowanie, albo opier***anie się, bo gwarantuję ci, że nie dasz rady dawać z siebie 100% na każdym treningu z taką intensywnością.. Mięśnie potrzebują regeneracji, nie można ich katować. Co do brzucha, to skoro jest twoim 'oczkiem w głowie' to może przestaniesz zachowywać [...]

1.Trening pleców - dzień przed oraz dzień po treningu pleców nie należy ćwiczyć bicepsa, tylniego aktonu barków oraz „kapturów" (zstępującej części mięśnia czworobocznego) 2.Trening barków - dzień przed oraz dzień po treningu tylniego aktonu nie należy ćwiczyć pleców

[...] Dieta Białka około 230 z serków wiejskich, kury i jaj. Węglowodanów 140 reszta Fatu żeby dobić do 3200kcal. Bez fajerwerków. Suplementacja na czczo : 2 caps tauryny po treningu : 5g mono, 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega 3(1 caps na noc), magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a173fda206466ea8e444a11365fede.png Zmieniony przez - Fuuun w [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam

Witam! Mam pytanie odnośnie treningu pleców , trening plecow robie w piatek same (bo słyszalem od kolegi ze najlepiej robić same bo potrzebują duzo krwii) robie po 6 cwiczen 4 na górnną cześć pleców 1 na dolne część pleców i kaptury, sztrugsy dobrze robię czy zwiekszyć ilość cwiczen na dolne czesci pleców ? pozdrawiam Kolega gada bzdury.Nie mam [...]

19 październik 2015 Trening klatki + biceps + brzuch + 25 minut aerobów Mega konkretny trening, ciekawe ciężary, dobre tempo. Trening robiony we trzech. Daliśmy solidnie w palnik. Klatka zajechana, bicepsy tak samo, brzuch trochę lżej. Po treningu obowiązkowo 25 minut stepera. __________________________ Krzyżowanie linek na bramie 2x15 Wyciskanie [...]

Podstawa treningu to mocne plecy o czym bedzie wszystko wyjasnione ponizej. A wiec milego czytania. Gdy mowa o wielkich plecach wielu kolegow po prostu odpada. Są zbyt zajęci robieniem klatki, bicepsów, barków ,tricepsa czy brzucha. Tacy sa najczesciej nazywani plażowymi sezonowcami. Jeśli jednak chcemy nie należeć do grupy nie sezonowcow a [...]

Witam ułożyłem sobie taki oto plan Treningowy Poniedziałek Trening abs 7-min Trening pleców Pompki: Na jednej nodze x2 Szerokie x1 Straggered (jedna ręka dalej)x2 Na triceps x1 Pompki w leżeniu bokiem x2 30 sek i 30 sek przerwy Reszta Przysiady z sztangietkami 3-4x15 martwy ciąg na prostych nogach 3-4x15 podciąganie na drążku 3xmax [...]

[...] i jakoś znajomo( %-) ). Chociaż nie wiem czy nie byłoby lepszą opcją połączenie klatki i pleców na jednej sesji-ale to wyjdzie w praniu,że tak powiem. Tak opierałem ten trening na twoich wypowiedziach,szczególnie priorytetem dla mnie jest góra klatki,środek+szerokość pleców. Obwodów nie mierzę,ale łapa pewnie gdzieś w okolicach 40cm.Waga [...]

[...] 45kg x12 40kg x12 5 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90kg x15 90kg x15 90kg x15 6 MC 80kg x8 80kg x10 80kg x10 30min aero - steper Komentarz: Bardzo udany trening pleców. Progres jeśli chodzi o zakres powtórzeń w wiośle sztangą oraz progres ciężarowy w wiośle hantlem. Plecy były już nieźle spompowane, a na koniec został jeszcze [...]

[...] i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po takim wyjezdzie [...]

[...] Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom tłuszczu. Nie ma takich ćwiczeń każdy ruch, nawet palcem zwiększa go Jeśli chodzi o trening, to skup się na intensywności treningu, wielostawy, krótki trening. Wtedy nie będziesz robił zbędnych ćwiczeń przeszkadzających budowie 2. Trening pleców, standardowo [...]